Wat zijn de gezondheidsvoordelen van wonen aan de Costa Blanca Noord?

Mijn gezondheid is behoorlijk ruk… We waren hier op vakantie na mijn operatie. Ik wist dat ik niet meer beter ging worden. Ik wilde reizen, ik wilde varen. Ik zat vol plannen. Maar die plannen moest ik parkeren. Een fijn huis, waar ik een goed bed zou hebben en lekker in de zon kon liggen dat was toch best interessant. Een huis kopen was interessant voor ons, want dan konden we verhuren en direct pensioen opbouwen.

Emigreren naar Spanje is voor veel mensen een droom. Zon, zee, buiten leven. Maar wist je dat het klimaat aan de Costa Blanca Noord ook écht een positieve invloed kan hebben op je gezondheid?

In deze blog nemen we je eerlijk mee: wat het klimaat doet, waarom veel mensen zich hier fitter voelen, én hoe onze eigen ervaring ons iedere dag bevestigt dat we de juiste keuze hebben gemaakt.

Mijn eigen verhaal, de gezondheidsvoordelen aan de Costa Blanca Noord

Zelf leef ik met fibromyalgie en Acnes (een zenuwbeknelling). Ook is mijn serotonine-aanmaak erfelijk niet optimaal. Jarenlang slikte ik zware medicijnen en in Nederland nog steeds. Ze haalden de scherpe kantjes van de pijn, maar ik leef wel altijd met de handrem erop. Moet constant op zoek naar de balans. De neveneffecten van alle medicijnen en behandelingen waren heftig. Uiteindelijk leidde het tot een depressie. Mijn ziek zijn is uitzichtloos. Ik ga kapot van de pijn. Mijn been valt vaak uit en ben altijd moe.

In Nederland voelde dat beklemmend. Veel binnen zitten, super beperkt zijn. Amper zonlicht zien. Het leven was soms echt wel wat te zwaar voor mij. Autorijden in de binnenstad betekent heel veel je buikspieren aanspannen. Dat kon ik niet meer. Je auto voor de deur zetten in Utrecht is lastig. Dus ik moest vaak tillen. Ik fiets altijd in Utrecht en ook dat is lastig. Maar ik blijf van Utrecht houden. Dus we wonen ook nog in Utrecht. En ik geniet van ons hele kneuterige fijne stadje. Met vrienden om ons heen en alles op loopafstand.

Hier, aan de Costa Blanca Noord, is dat anders. Zelfs als ik op een slechte dag moet liggen, doe ik dat buiten. Onder de zon. Met uitzicht op zee of bergen. De natuur is dichtbij. De zon verwarmt mijn lijf. En de zon maakt mij minder somber. Mijn klachten zijn niet helemaal weg, maar mijn kwaliteit van leven is ongekend verbeterd. Minder pijn. Meer energie. En vooral: meer geluk. Ik vroeg mij echt af toen ik hier was, is het dan toch de stress van Nederland? Komt het niet omdat ik hier rustiger aan doe? Heb ik wel altijd echt zoveel pijn? Loop ik echt wel zo slecht? Ik was weer twee maanden in Nederland. Sleepte met mijn been. Huilde weer heel veel. Besprak veel met mijn psycholoog, want dit was echt geen leven.

Ik kwam terug in Spanje. Nog steeds veel huilen en veel pijn. Ook hier besprak ik vaak wat mijn opties nog waren. Er kwam een vriendinnetje langs, er sliep een klant bij ons. Koningsnacht en Koningsdag vierden we. Ik begon weer bijna te twijfelen. Want ja ik was moe. Ja ik kreeg af en toe pijn. Maar het viel wel mee toch? Maar ik weet nu. De voeding, het weer, het klimaat het heeft echt invloed op hoe ik mij voel.

De grootse grap? Ik heb mega heimwee. Ik ben echt gehecht aan mijn ouders. Ik houd niet van warmte. Ik haat zweet. Maar de voordelen zijn hier groot. Ik moet iedere 3 maanden naar het ziekenhuis. We hebben nog werk in Nederland. Utrecht blijft mijn ’thuis’. Maar man wat een voordelen. Dat gun ik iedereen die ziek is.

Wetenschappelijk bewezen gezondheidsvoordelen aan de Costa Blanca Noord, dat vind ik fijn zo’n onderbouwing 😉

Ik ben een beetje een nerd. Ik heb niet zoveel met ‘zweefteven’. Ik vind spiritualiteit interessant, maar tegelijkertijd wil ik eigenlijk graag bewijs. Ik wil graag alles wetenschappelijk onderbouwd hebben. Al ben ik inmiddels behoorlijk de alternatieve geneeswijze hoek in gedoken. Ga hier naar yoga. Let op mijn voeding. Ken de meeste boeken met hormoonproef eten en andere boeken over energie eten. Pluis alle Ayurveda literatuur uit en zweer bij acupunctuur en massages. Maar het is niet alleen mijn gevoel of alleen in mijn geval dat ik hier minder pijn heb en mij beter voel. De wetenschap ondersteunt de voordelen van het leven aan de Costa Blanca:

• Microklimaat: bergen beschermen tegen kou, de zee matigt hitte. Dat zorgt voor een stabiel en aangenaam klimaat.
• Zon en vitamine D: zelfs in januari kun je hier voldoende vitamine D aanmaken, wat essentieel is voor sterke botten, goede stemming en een sterk immuunsysteem.
• Schone lucht: door de afwezigheid van zware industrie en constante zeewind behoort deze regio tot de schoonste van Europa.
• Gezonde voeding: dagverse vis, groenten en fruit die in de zon rijpen, vormen samen met olijfolie en noten de basis van het mediterrane dieet. Onderzoek toont aan dat dit dieet het risico op hartziekten, diabetes en zelfs sommige vormen van kanker verlaagt.

De Costa Blanca Noord staat bekend om zijn milde, zonnige klimaat en schone omgeving. Veel Noord-Europeanen merken dat ze zich hier fitter en gezonder voelen. In dit artikel kijken we naar wetenschappelijk onderbouwde voordelen van dit klimaat, van verlichting van reuma en luchtwegklachten tot de invloed van zonlicht en voeding.

Gunstig klimaat voor reuma, luchtwegen en zenuwen

Het Mediterrane klimaat van de Costa Blanca (jaarrond zacht en droog) heeft positieve effecten op diverse gezondheidsklachten. Veel mensen hebben baat bij de uitstekende klimatologische omstandigheden aan de Costa Blanca​ Enkele opvallende voorbeelden:

• Reuma en gewrichtspijn: Warmte en een stabiele hoge luchtdruk kunnen gewrichtspijn verlichten. In dit gebied daalt de temperatuur ’s winters zelden onder de 16°C, met zeer weinig neerslag​. Dit droge, milde weer leidt tot minder gewrichtsstijfheid in vergelijking met het koude, vochtige noorden. Veel reumapatiënten voelen zich soepeler en ervaren minder pijnscheuten op een zonnige dag.
• Astma, bronchitis en longproblemen: De zuivere zeelucht, rijk aan zuurstof en jodium, en het gebrek aan extreme kou zorgen ervoor dat ademhalen gemakkelijker gaat. In het zuiden van de Costa Blanca creëren zoutmeren een microklimaat dat ‘widely regarded to be beneficial for sufferers of rheumatism, asthma, bronchitis and other respiratory problems‘. Ook in het noorden profiteert men van schone, droge lucht die de luchtwegen minder prikkelt. Hoestbuien en benauwdheid nemen vaak af in dit klimaat. Er is hier een makelaar die daarom bewust aan Mar Menor is gaan wonen. Dat schijnt de aller beste plek te zijn. Maar wij vinden het hier mooier en leuker.
• Zenuwaandoeningen en neurologische klachten: Zon en een constant mild klimaat kunnen ook indirect helpen bij aandoeningen van het zenuwstelsel. Bijvoorbeeld komt multiple sclerose (MS) veel minder vaak voor in zonnige streken dicht bij de evenaar, dit komt vermoedelijk dankzij hogere vitamine D-spiegels​. Mensen met spierziekten of zenuwpijn geven aan dat ze zich hier energieker voelen, mogelijk door de combinatie van warmte, ontspanning en betere vitaminevoorziening. En ja ik ben hier een van ;). Daarnaast kan de ontspannen Mediterrane leefstijl stress en spanning (die klachten vaak verergeren) helpen reduceren. Het boek ‘Weg van de pijn’, heet ook theorieën over spanningen.

Uniek microklimaat aan de Costa Blanca Noord

Van een microklimaat is sprake wanneer de weersomstandigheden op lokale schaal afwijken van het omliggende klimaat​. De geografie van Costa Blanca Noord met bergen landinwaarts en de Middellandse Zee aan de kust, zorgt voor zo’n microklimaat. Bergen vangen bijvoorbeeld veel neerslag af, waardoor de andere kant in de regenschaduw veel droger is​. Tegelijk matigt de warme zee de temperatuur, zodat het in de winter milder en in de zomer wat koeler blijft​.

Een bekend voorbeeld is de Montgó-berg bij Jávea, die koudere noordenwinden tegenhoudt. Hierdoor kent Jávea zeer milde winters en een eigen klimaatbubbel. In totaal geniet de Costa Blanca van gemiddeld 310 zonnige dagen per jaar​, aanzienlijk meer dan Nederland. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) behoort dit gebied zelfs tot de gezondste klimaten ter wereld​. Die combinatie van veel zon, lage luchtvochtigheid en weinig regen draagt aantoonbaar bij aan een prettiger leefklimaat voor bewoners.

Schone zeelucht en goede luchtkwaliteit

Niet alleen de temperaturen, ook de luchtkwaliteit aan de Costa Blanca Noord is uitzonderlijk goed. Dat zou je soms niet denken als je buurman zijn afval aan het verbanden is. Men wat een lucht;) Er is nauwelijks zware industrie (denk aan Tatasteel) of verkeer zoals in de Randstad, en constante briesjes van zee verversen de lucht continu. Uit metingen blijkt dat de provincies Valencia en Murcia tot de gebieden met de schoonste luchten van Europa behoren​. De zeewind en berglucht mengen hier op natuurlijke wijze, waardoor verontreinigende stoffen snel worden afgevoerd.

Praktisch merk je dit aan de frisse, ziltige lucht die je inademt aan de kust. Mensen met gevoelige longen of allergieën ervaren minder irritatie. Ook de nachthemel is vaak helder, een teken van weinig stof en smog in de atmosfeer. Kortom, je ademt hier letterlijk schoner: goed voor je longen en algemeen welzijn. Gister met de uitval van stroom was deze heldere hemel helemaal goed te zien ;).

Zonneschijn, vitamines en mineralen maken het eten extra lekker en gezond

Een van de grootste voordelen van het Spaanse zonlicht is de aanmaak van vitamine D in je huid. Het hele jaar door schijnt hier genoeg UV-B zon om de lichaamseigen vitamine D-productie te stimuleren. Ter vergelijking: in Noord-Europa (bijv. Nederland en België) kunnen mensen ’s winters maandenlang vrijwel geen vitamine D uit zonlicht aanmaken​, vanwege de lage zonnestand. Op de Costa Blanca is dat geen probleem, zelfs in januari pak je op een middag terras wat zonnestralen mee voor je vitamine D.

Waarom is dit belangrijk? Vitamine D is essentieel voor de opname van mineralen als calcium in het lichaam, en daarmee voor sterke botten en tanden. Een chronisch tekort kan leiden tot botontkalking en spierzwakte​. Hier in de zonrijke regio blijven je vitamine D-niveaus makkelijker op peil, wat botontkalking helpt voorkomen. Bovendien wordt zonlicht in verband gebracht met een beter humeur en minder seizoensgebonden depressies (winterdipjes), omdat het de aanmaak van serotonine stimuleert. De zon is dus als het ware een gratis voedingssupplement dat bijdraagt aan sterkere botten, een betere weerstand en een goed gemoed.

Lokale voeding is hier heerlijk zoals verse vis, vlees en groenten van goede kwaliteit

Gezondheid wordt niet alleen door klimaat bepaald, maar ook door wat je eet. Gelukkig is de Costa Blanca rijk aan verse, gezonde voedingsmiddelen. De regio biedt een overvloed aan Mediterrane voeding, die wereldwijd wordt geroemd om zijn gezondheidsvoordelen​. Denk aan vers gevangen vis vol omega-3-vetzuren, olijfolie boordevol antioxidanten, en lokaal geteelde groente en fruit die in de zon zijn gerijpt. Op de wekelijkse markt haal je zo van het land sinaasappels, tomaten, avocado’s en amandelen die bomvol smaak en nutriënten zitten. Iedere dag is er wel ergens anders een verse markt. Of je gaat naar de overdekte Mercat. Echt heerlijk vind ik dat. Of bijvoorbeeld een bio standje/winkeltje langs de weg zoals in Pedreguer of Javea. Of zelfs sinaasappels plukken in Ondara. Ik geniet echt van de verse kruiden en groenten uit onze tuin.

De traditionele Middellandse Zee-diëet, rijk aan groenten, fruit, peulvruchten, volkoren en vis, en matig in rood vlees en zuivel, heeft aantoonbaar positieve effecten op de gezondheid. Onderzoek liet zien dat mensen die dit eetpatroon volgen tot 24% minder kans op hart- en vaatziekten en 23% lagere sterfte hebben vergeleken met mensen die minder gezond eten​. Ook het risico op diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker ligt lager​.

Waarom is de kwaliteit van vis, vlees en groente hier zo hoog? Ten eerste door de versheid, de vis komt dezelfde ochtend nog uit de Middellandse Zee, vlees vaak van kleinschalige boerderijen in de omgeving, en gewassen groeien in vruchtbare grond onder de zon. Ten tweede gebruiken de lokale bevolking en keuken weinig kunstmatige toevoegingen; olijfolie en kruiden geven smaak in plaats van boter of zout. Dit pure, mediterraan dieet maakt dat wonen in deze regio niet alleen een feest voor je smaakpapillen is, maar ook een investering in je gezondheid. Ik moet wel eerlijk zeggen dat sommige vis in Nederland wel echt beter en lekkerder is.

Natuurlijke krachtplekken en energiebronnen

Ibiza staat bekend om zijn mystieke krachtplek Es Vedrà, maar hoe zit dat in de Costa Blanca Noord? Hoewel er geen officiële “energieplekken” zijn gedocumenteerd zoals op Ibiza, ervaren veel mensen een bijzondere energie en rust op bepaalde locaties in deze regio. De natuur zelf speelt daarbij een rol. Zo wordt de imposante Montgó-berg bij Jávea door locals liefkozend de ‘slaapende olifant’ genoemd en wordt gezegd dat hij als een beschermer over het microklimaat waakt. Wandelaars op de Montgó voelen vaak een kalmte en verbondenheid met de omgeving. Ook de Peñón de Ifach de iconische rots van Calpe en de watervallen bij Algar stralen een uniek soort rust uit.

Of deze plekken nu daadwerkelijk bovennatuurlijke energie geven laten we in het midden, maar ze bieden in elk geval prachtige uitzichten en een gevoel van ontsnapping aan de drukte. Veel mensen merken dat tijd doorbrengen in de ongerepte natuur of het nu op een stille bergtop is of aan een afgelegen baai hun stemming en welzijn verbetert. Die ervaring van een krachtplek zit ‘m vaak in de combinatie van stilte, natuurschoon en het besef even helemaal weg te zijn van stress. In de Costa Blanca Noord zijn volop van zulke idyllische plekjes te vinden die je ziel opladen.

Waarom wonen in deze regio als gezonder wordt ervaren

Al met al leidt het leven aan de Costa Blanca Noord tot een gezondere levensstijl bijna zonder dat je er moeite voor hoeft te doen. De omgeving nodigt uit tot buitenleven. ’s Ochtends wandelen langs het strand, ’s middags misschien even siësta, ’s avonds gezellig buiten eten. Yoga op het strand, fietsen in de valleien en kajakken op het water. Maar ook baantjes trekken in het zwembad. Dit betekent meer beweging en ontspanning in de frisse lucht, wat goed is voor hart en bloeddruk. Het stressniveau ligt er doorgaans lager; men leeft hier meer mañana, ofwel gemoedelijker en minder gejaagd dan bij ons in Nederland.

Belangrijk is dat al deze factoren samen een synergetisch effect hebben op de gezondheid. Het milde klimaat vermindert fysieke klachten, de zon geeft vitamines en goede zin, de voeding is voedzaam, de lucht is schoon, en de sociale eetcultuur en natuur zorgen voor mentale balans. Het is dan ook niet verwonderlijk dat Spanje tot de landen met de hoogste levensverwachting behoort in 2023 was de gemiddelde levensverwachting hier 84,0 jaar, de hoogste van heel Europa​. Hoewel dat cijfer van meerdere factoren afhangt, speelt de gezonde Mediterrane levenswijze zeker een grote rol.

Voor Nederlanders die een huis willen kopen in Spanje is de Costa Blanca Noord dus niet alleen aantrekkelijk vanwege de mooie omgeving, maar ook vanwege de bevorderlijke invloed op de gezondheid. Of je nu komt om vrijer adem te halen, soepeler te bewegen, stress te laten varen of gewoon te genieten van zon en verse tapas, deze regio biedt een klimaat en levensritme waar lichaam en geest wel bij varen. Weet je al waar jij wil wonen? Check hier de leuke plekken.